Lemond g-force RT Manuel d'utilisateur Page 37

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6 PROGRAM PROFILES
Race Day:
A great workout for active recovery rest days or as a warm up for races, ball games or a hard weightlift-
ing session. With several bursts of hard efforts in the beginning, and finishing with an extended tempo
segment, you’ll be ready for your next power workout.
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
RACE DAY
30 MINUTE WORKOUT
30 SEC INCREMENTS
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Increments
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
Intensity
Level
%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
23 24 25 26 27 28 29 30
91 92 93 94 95 96 97 98 99 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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