Lemond g-force RT Manuel d'utilisateur télécharger pdf (Page 14)



Souvent,lapartielaplusdicile,maislaplusimportanted’unprogrammed’exerciceestsimplementde

commencer. En achetant le

, vous avez déjà atteint ce que beaucoup tentent encore de

faire : s’engager à mener une vie plus épanouissante en y incluant un programme d’activités physiques.

Félicitations pour cette première étape vers un futur plus sain et plus satisfaisant.



Une étape importante d’un programme d’exercices réussi consiste à xer des buts et objectifs réalisables. Quelle

que soit votre condition physique actuelle, vous devez établir un plan raisonnable pour atteindre vos objectifs

de mise en forme.

Commencez par vous poser quelques questions de base. Désirez-vous commencer un programme d’exercice

pour inclure une activité physique dans un style de vie autrement sédentaire, ou est-ce que vos objectifs sont

d’accroître votre niveau actuel de forme physique ? Quels sont vos objectifs principaux ? Est-ce que votre

programme a pour but de perdre du poids, d’augmenter votre capacité aérobie, d’entretenir ou d’accroître votre

tonus musculaire, ou peut-être les trois ?

An de vous assurer de tirer tous les bénéces associés à un bon programme d’exercices, vous devez d’abord

identier tous les facteurs de risques pouvant inuencer la conception de votre programme d’exercices. Une

visite chez votre médecin devrait être la première étape pour identier les facteurs de risque qui doivent être

pris en compte lors de l’élaboration d’un programme. Envisagez de consulter un spécialiste en conditionnement

physique pour vous aider à élaborer un programme individualisé agréable, facile à respecter, tout en étant

susammentstimulantpourvouspermettred’atteindrelesrésultatssouhaités.

N’oubliez pas que l’avantage le plus important provient de la sensation de bien-être accru qui accompagne un

style de vie comportant une activité physique. Les gens qui accordent déjà une place à la forme physique dans

leur vie quotidienne vous conrmeront que les avantages d’une activité physique dans votre vie dépassent de

très loin les inconvénients et le temps consacré.

Le temps que vous consacrez à votre programme d’exercice contribuera à accroître votre énergie, réduire votre

stress, augmenter vos capacités à vous concentrer et avoir plus de conance en vous-même. Vous et les gens

avec qui vous partagez votre vie récolterez les fruits de votre nouveau style de vie.



Un programme d’exercices complet doit toujours comprendre la réalisation et le maintien d’une amplitude

articulaireadéquate.Unebonnesouplessevouspermettradeproteraumieuxetdemaximiserl’ecacité

des exercices sur le

. Elle réduira également l’inconfort pendant l’eort et réduira le risque

de blessure. Échauez-vous toujours avant de vous étirer. L’échauement doit comprendre une activité légère

pour augmenter à la fois la fréquence cardiaque et la température du corps. L’augmentation de la température

ducorpspermetd’étirerlesmusclesdefaçonplusecaceetplussûre.Essayerd’étirerunmusclefroidva

à l’encontre du but recherché et peut entraîner une blessure risquant de vous obliger à interrompre votre

programme de mise en forme et à retarder la réalisation de vos objectifs.



1 2 ... 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 39 40

Pas de commentaire

Lemond g-force RT Manuel d'utilisateur Page 14